[...] słaba- na poczatku w pracy było mi bardzo zimno, a pod koniec byłam mocno rozpalona , brzuch bardzo boli - oczywiscie nic nie pomaga. Dieta trzymana kcal:1650 1. owsiane,jaja,pieczarki 2. makaron razowy, serek wiejski, cynamon 3. kurczak, fasolka szparagowa, słonecznik 4, jajka,szpinak, oliwa 5. twaróg, orzechy Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]
[...] do konca zycia depresje itp:) he he he z tego co sie oczytalem na roznych zagranicznych forach to po dece sa najwieksze problemy ( dlatego nigdy jej nie wezme :D ) To jest steryd wedlug mnie najwiekszego ryzyka jesli chodzi o jaja. Niejeden koles latami dochodzi do siebie po tym gownie :) Zmieniony przez - Dianabol w dniu 15/05/2016 10:29:55
[...] chcesz go postraszyć, że mu pompę insulinową podpieprzysz? Rozbiegnij się w pokoju i przypierdziel barana w ścianę, to może zmądrzejesz. Otrzymałeś szereg porad, począwszy od metod dyplomatycznych, na bardziej stanowczych kończąc. Weź się więc za siebie i podejmij jakieś działanie. Ewentualnie poproś mamę o pomoc, może ma większe jaja od syna.
[...] mam szanse z typem 25 lat około 1,75 65 kg który nigdy nic nie ćwiczył? Dodam, że to typowy pijak, a rozwiązać tej sprawy w sposób inny niż siłowy się nie da. Chłopaki sobie jaja robią :D. Po pierwsze pytanie z d.... Jak masz z gościem walczyć to go nie waż, nie mierz, tylko w niego wjedź i go skasuj. Może się uda. A jak nie najwyżej oberwiesz [...]
[...] jeszcze ryż z miesem i warzywami na chwile obecna wyglada to tak: Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B= , T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+wołowina (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) Chleb pełnoziarnisty [...]
[...] jem te 170 do 200g mięsa dziennie, może to za mało. Co robić? Wzrost: 176 cm Waga: 61 kg Cel: Masa Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B= , T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+wołowina (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) Chleb [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To mam rozbić i na wagę? :odajesz jaja w calosci na wage .zapamietujesz odczyt.wbijasz a potem na wagę same skorupki i odejmujesz ten wynik od pierwszego. :)..Ja osobiście wszystko wpisuje bo jest powiedzenie ziarnko do ziarnka a zbierze sie miarka. Na całym dniu tu sie obetnie tam sie obetnie tu sie noe wpisze i można o 200-300kcal mię roznice [...]
samoa wazylem 68 i to mi sie w miare podobalo ale teraz sie podlalem i w zasadzie chodzi mi o brzuch i uda choc wiem, ze fatu nie spale czesciowo i chce redukcje. ja ważę 100kg i mi mało płatki ryżowe błyskawiczne KUPIEC 30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Słonecznik, nasiona 10 Otręby pszenne 10 twarog PÓŁTŁUSTY 100 Orzechy włoskie 10 płatki [...]
[...] albo wt/czw/sob. Co do diety to musisz sobie ją bardziej rozpisać, niż tylko 'dobrze jeść'. Na kilogram masy ciała dostarczaj około 2,5g białka (kurczak, ryby, wołowina, jaja), 5g węglowodanów (płatki owsiane, ryż, makaron, kasze- najlepiej z pełnego ziarna) i 0,7-1g tłuszczy (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej rzepakowy, tran). Mam akurat [...]
Witam, możecie rzucić okiem na noworoczną dietę ? Przez 1,5 miesiąca przygotowywałem się do zmiany sposobu jedzenia, próbowałem co będzie smakowało a co nie. Przytyłem juz ponad 4kg . I posiłek: 7:30 Jaja kurze całe/ 2szt. Kajzerki z serem/ 2szt. Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami/ 150g II posiłek: 12:30 Jabłko Ryż/ 100g Kajzerki z serem/ 2 [...]
I mleko 300ml 2% + płatki owsiane 175g + rodzynki 40g + banan +twaróg 100g + łyżka oliwy zamiast twarogu dałbym jaja II 1worek ryżu + 3bułki z sałata pomidorem ogorkiem wedlinka + 1 porcje z piersi z kurczaka + Danone + trochę dżemu + rodzynki 20 g coś dużo tego daj ryż brązowy do tego kurczak i oliwa i warzywa bądź pieczywo razowe z mięskiem [...]